世界衛生組織在日內瓦發布的《2016世界衛生統計》報告中顯示,全球人均壽命為71.4歲,中國人平均壽命為76.1歲,德國人均壽命再創新高達到了81歲的高齡。




  德國人為何能夠領跑全世界,摘得人均壽命第一的桂冠?經過多方面的科研調查發現,原來德國人在日常生活中特別注意以下幾個方面:


  每天站比坐多


  研究證明,每天坐的時間越久,患病的可能性越高,甚至健身都挽回不了久坐對身體的危害。站立時能動用人體所有反重力的抗重力肌,幾乎能夠有效鍛煉全身的肌肉,站姿還能大幅擴大肺部,提升其換氣量,讓新陳代謝變得通暢;另外,站立還可以讓人保持旺盛的精力,注意力更加集中。


  愛大蒜,一日三餐都吃


  大蒜中含有幾百種有益于人體健康的物質,特別是大蒜油中的揮發性化合物,能殺菌、防治許多疾病。每個人的體內都存在很多有危害的細菌,每天適當的食用大蒜可以殺死體內的很多有害細菌,從而達到強身健體的目標。


  果汁節食,幫助細胞更新


  德國人的長壽還有賴于他們還發明的一種“果汁節食法”。就是通過喝果汁來代替吃飯。




  散步日,總理也愛的長壽法


  德國人喜歡運動,他們將每周日的午餐后定為散步時間。散步可緩解身體疲勞和精神壓力,促進腿部血液循環,提高心臟工作效率?,F代醫學也認為,散步能維持人體的鈣平衡,保護骨骼的健康,有助于氧化體內多余的脂肪。德國總理默克爾女士就是一位“散步愛好者”。


  每周五都會吃魚


  周五則是耶穌基督的受難日,為了紀念這個特殊的日子教徒們在每周五都不吃肉,改而用魚來替代。而很多德國的學校食堂或者餐館同樣存在著這種現象。很多研究表明,正是因為這種良好的飲食習慣,也成為了德國人壽命較高的一個重要原因。


  不隨意買藥吃,嚴格遵醫囑


  德國人是非常愛惜自己的身體的,他們從不會濫用藥物,即便服藥也嚴格地遵照醫生指導。


  不比吃穿,不貸款買房


  德國人在吃穿住方面不攀比不炫耀,則心態豁達樂觀,壓力較小,這對于養生是很有好處的。


  不服老,退休了也不閑著


  德國人都有一種不服老的精神,即便在退休后他們也不會在家閑著。他們會出現在德國的街頭或公園,為外國人指路,為盲人讀報等,讓自己的生活更加的充實歡樂;另外很多德國老人也會去參加“夏令營”活動,在運動的同時,彼此交流長壽心得。


  愛喝牛奶


  牛奶是德國人早餐的必選,我們常??梢栽陔娨暽峡吹胶芏嗟聡嗽绮突臼桥D膛潆u蛋、面包或漢堡,這也成為了他們維持健康的一個重要方面。


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投資有風險,以上信息供參考。

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